Ăn gì trị nám da?

Nám da là một vấn nạn khó trị, là nỗi niềm của bao phụ nữ trung niên. “Phòng bệnh hơn chữa bệnh” một câu nói không bao giờ sai. Vì thế hãy phòng tránh nám da ngay trong những thực phẩm hằng ngày nhé:

Cà chua

Trong cà chua có chứa nhiều glutathione, chất này giúp da ngăn ngừa nhiễm sắc tố, hạn chế nám da. Ngoài ra cà chua còn có nguồn vitamin C phong phú, có công dụng thần kì đối với những vết nám mới hình thành.

Bạn có thể chế biến thức ăn với cà chua hoặc ép lấy nước cũng như xay uống tuỳ thích.

Cà chua-thần dược của phụ nữ

·        Lưu ý khi dùng cà chua:

-      Không ăn cà chua chưa chín có thể gây ngộ độc.

-      Cà chua chứa rất nhiều pectin và nhựa phenolic và các thành phần khác. Vì vậy. nếu ăn cà chua lúc đói, những chất này có thể dễ dàng phản ứng với axit làm  hình thành các cục không hòa tan, gây khó chịu cho dạ dày

-      Không nên uống nước ép cà chua khi vừa ăn dưa chuột sẽ làm giảm chất dinh dưỡng có trong cà chua.

Dâu tây

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì dâu tây có chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 10 lần so với táo, ngoài ra đây cũng là loại thực phẩm tráng miệng giàu vitamin và khoáng chất làm đẹp da như acid ellagic, magie, cacbon hydrat, chất xơ… Và không thể không nhắc đến thành phần alpha hydroxy có tác dụng chống oxy hóa và xóa nám tàn nhang từ bên trong hiệu quả.   

Đánh bay vết nám với dâu tây

Ăn 100 gr dâu tây mỗi ngày không chỉ giúp tàn nhang mau biến mất khỏi da mà còn giúp răng trắng khỏe hơn.

Lúa mì

Theo nghiên cứu cho thấy, Vitamin E có tác dụng hạn chế trong việc hình thành nám da. Đặc biệt Vitamin E có hàm lượng phong phú nhất trong dầu mầm lúa mì.

lúa mì-không thể thiếu cho làn da phụ nữ

Lúa mỳ là thực phẩn ăn ngon, bổ, đồng thời lại có nhiều tác dụng trong việc làm đẹp và trị nám, tàn nhang. Những Vitamin E trong lúa mì giúp da sáng và chữa nám, tàn nhang nhanh chóng.

Khoai tây

Trong khoai tây có chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu như: vitamin C (45%), Kali (18%), B6 (10%) có tác dụng làm sáng da, ngừa lão hóa trong đó có việc ngăn chặn hình thành nám. Chất axit trong thành phần của khoai tây giúp loại bỏ các tế bào chết, làm cho bề mặt da trở nên thoáng, sạch. Nó cũng giúp loại bỏ cặn bã dư thừa. Đồng thời, vitamin C, B và độ kiềm trong khoai tây có thể loại bỏ vi khuẩn và có tác dụng làm mờ vết nám, tàn nhang.

nguồn thực phẩm dinh dưỡng đa công dụng

 Mỗi ngày ăn một củ khoai tây 100 gr luộc sẽ có tác dụng làm giảm thiểu vết thâm nám chỉ sau khoảng một tháng.   

Ngoài ra, khoai tây còn có tác dụng giảm béo: thường xuyên ăn khoai tây sẽ giúp bạn quên đi nỗi lo về lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, bởi khoai tây chỉ chứa 0.1% chất béo, là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp nhất.

Lưu ý:

-      Nên quan tâm chăm sóc làn da mỗi ngày mới có thể nhận biết nám sớm để điều trị kịp thời.

-      Bên cạnh đó giữ tinh thần luôn thoải mái, ăn uống điều độ và hạn chế thực phẩm cay, nóng để có làn da khoẻ mạnh nhé.