1. Tập thói quen sử dụng kem chống nắng
Hình thành thói quen sử dụng kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài. Khi chọn mua kem chống nắng nên chọn kem chống nắng có độ SPF từ 30 và có khả năng kháng nước để có được hiệu quả chống nắng tốt.
Nên bôi kem trước 30 phút trước khi ra nắng và bôi cách 3 giờ 1 lần vì kem chống nắng sẽ phai dần trong 3 giờ. Liều lượng như trên sẽ giúp chống nắng hiệu quả.
2. Bù đắp nước cho cơ thể khỏe mạnh
Nên uống khoảng 8 cốc nước hàng ngày. Cung cấp nước cho cơ thể khỏe khoắn và làm việc tốt hơn.
Uống nước vào 2 thời điềm: trước khi đi ngủ và khi mới ngủ dậy sẽ giúp cơ thể điều hòa tốt hơn.
3. Sử dụng các trang phục che nắng
Sử dụng áo tay dài, nón, khẩu trang để che chắn cơ thể khỏi ánh nắng trực tiếp. Nên kêt hợp với kem chống nắng để đạt hiệu quả cao hơn.
4. Hạn chế tiếp xúc ánh nắng giờ cao điểm
Hạn chế tiếp xúc ánh nắng vào khoảng 12-1 giờ vì cường độ tia cực tím lúc này là mạnh nhất trong ngày và vô cùng độc hại với cơ thể.
5. Mua cho mình 1 chiếc kính râm
Trang bị cho bản thân 1 chiếc kính râm và đeo mỗi khi đi ra đường. Điều đó sẽ giúp bảo vệ mặt khỏi tia cực tím độc hại và các dị vật bay vào mắt dễ gây ra tổn thương cho mắt. Che chắn cho mắt còn giúp hạn chế các khuyết điểm có thể phát triển quanh vùng mắt do ảnh hưởng tia cực tím.
Chống nắng đúng cách sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn chặn các bệnh về da.
No comments:
Post a Comment