Những thói quen nếu duy trì đảm bảo không bị cao huyết áp

Trong xã hội hiện nay, bệnh cao huyet ap ngày càng trở nên phổ biến, gây tác hại vô cùng nguy hiểm đến suc khoe cũng như cuộc sống của đại đa số người dân. Tuy nhiên, nếu bạn duy trì những thói quen sau đảm bảo bệnh cao huyết áp sẽ không thể nào xuất hiện. Tập luyện Một cuộc sống với thời gian tập luyện từ 30 - 60 phút/ngày, 5 ngày 1 tuần sẽ giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa mắc bệnh cao huyết áp. Ăn lạt Ăn ít muối sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp tăng cao, lượng muối khuyến cáo tốt cho sức khoẻ  là 1 thìa muối nhỏ mỗi ngày. Các thực phẩm đóng gói sẵn thường có chứa nhiều muối vì thế cần đọc kỹ thành phần của thực phẩm trước khi sử dụng.

Duy trì cân nặng hợp lý Những người thừa cân có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp. Vậy nên để giảm nguy cơ mắc bệnh, cần duy trì cân nặng cơ thể hợp lý. Giảm stress Stress có thể gây tăng huyết áp và qua thời gian dài sẽ góp phần gây nên bệnh cao huyết áp. Thư giãn sẽ giúp giảm mắc bệnh huyết áp cao hiệu quả. Ăn nhiểu rau quả Chế độ ăn khoẻ mạnh với nhiều rau quả tươi, ít chất béo và cholesterol luôn là cách duy trì sức khoẻ, ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp. Kiểm tra nguồn nước dùng Nguồn nước gia đình đang dùng có thể chứa nhiều natri, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Vậy nên cần kiểm tra kỹ nguồn nước đang sử dụng. Uống vừa phải đồ uống có cồn Sử dụng nhiều đồ uống có cồn làm tăng huyết áp. Vậy nên cần hạn chế lượng đồ uống có cồn khoảng 2 chén một ngày. Đối với phụ nữ nên hạn chế không sử dụng đồ uống có cồn. Không hút thuốc lá Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp. Chú ý lối sống Lối sống đóng vai trò quan trọng đối với những người mắc bệnh tim mạch. Lối sống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa và giảm đáng kể việc phải dùng thuốc điều trị bệnh. Bài viết liên quan: Kết hợp tỏi và đỗ trắng để chữa bệnh cao huyết áp Cảnh giác: Bệnh cao huyết áp khi mang thai Cách nhận biết triệu chứng cao huyết áp khi mang thai